Кто хочет активно провести день?

[ValerKat 407]

Ну пока все идет к тому что у меня ети выходные будут свободными и я приеду)

Ну и амечательно. Я как то сегодня перестарался с тренировками. 30 км. на велосипеде по смешанному покрытию, потом 3 км. бега, и только что 10 подъемов и спусков на 10 этаж, и обратно. Сейчас чувствую обезвоживание, и почки что то побаливать начали.

[Yurba 1]

...Сейчас чувствую обезвоживание, и почки что то побаливать начали.

"...Не бережете вы себя Юрий Венедиктович..."(с)

[Митрофан 0]

Ну и амечательно. Я как то сегодня перестарался с тренировками. 30 км. на велосипеде по смешанному покрытию, потом 3 км. бега, и только что 10 подъемов и спусков на 10 этаж, и обратно. Сейчас чувствую обезвоживание, и почки что то побаливать начали.

чтобы так нагружать организм, нужно полностью отказаться от алкоголя и никотина... а вообще респект тебе. Я тоже за здоровый образ жизни... еще бы научиться рано ложиться спать и рано вставать...

[Aleks SM 3]

Ну и амечательно. Я как то сегодня перестарался с тренировками. 30 км. на велосипеде по смешанному покрытию, потом 3 км. бега, и только что 10 подъемов и спусков на 10 этаж, и обратно. Сейчас чувствую обезвоживание, и почки что то побаливать начали.

Яб после такого умер

[AsTeRiX 2]

еще бы научиться рано ложиться спать и рано вставать...

Заведи ребенка

[Britisher 0]

Так а сегодня кто то поедет?

[Митрофан 0]

Заведи ребенка

думаю только при таком компромиссе, режим поменяю точно)

[ValerKat 407]

чтобы так нагружать организм, нужно полностью отказаться от алкоголя и никотина... а вообще респект тебе. Я тоже за здоровый образ жизни... еще бы научиться рано ложиться спать и рано вставать...

Сегодня еле встал. Почки, особенно левая, блин, ильно болели. Только после разминки, и 100 отжимай в один подход, немного попустили. Но все равно тянут сильно. И почему то коленные чашечки побаливают. Наверное вчера таки продуло, когда на велике ездил. А рано ложиться, и рано вставать, таки да, это правильный подход. Уже проверял неоднократно. Важны именно ранние подъемы, на восходе. Время сна, тут особой роли не играет. 6 часов вполне достаточно.

Заведи ребенка

Жжешь.

Так а сегодня кто то поедет?

Йа.

думаю только при таком компромиссе, режим поменяю точно)

Не факт. У меня не сильно менялся.

[Snatch 0]

10 подъемов и спусков на 10 этаж, и обратно.

Такой вопрос, а что реально подъемы/спуски дают, кроме того что ноги потом болят? Выносливость тренируется? И как нада это выплнять бегом или в спокойном темпе? Спасибо.

[ValerKat 407]

Такой вопрос, а что реально подъемы/спуски дают, кроме того что ноги потом болят? Выносливость тренируется? И как нада это выплнять бегом или в спокойном темпе? Спасибо.

Одна из лучних тренировок на кардиостимуляцию. Увеличивает альвеолярный объем, и нормализует давление. Схема тренировки следующая.

1 подъем неспешно, по каждой ступеньке. Подъем примерно 100 секунд, спуск, столько же, ступая на каждую ступеньку. Передышек внизу нет.

2 подъем бегом, через ступеньку. Спуск шагом, но тоже через ступеньку. Подъем примерно 50 секунд. Спуск 70 сек. Отдыха по всей тренировке нет вообще. Вернее он есть, когда спускаешь вниз.

Далее возвращаемся к позиции 1. Повторений, столько, сколько каждый сможет, или захочет. У меня обычно от 10, до 20.

Обратите внимание на то, что подобные тренировки включены в процесс ко многим профессиональным спортсменам.

А у многих тренировки сводяццо к посещению фитнес залов, и там ничегонеделанью. Вдумайтесь вот в эту картинку. То есть, кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет, тот ищет отговорки.