бегать полезней по вечерам) а ты попробуй не важно, что ты ел до этого) важно, что ты не ешь потом. вобще ничего. если чай, то тоже без сахара. а вобще, у каждого свои методы) я больше склоняюсь к занятием спортом, чем сидением на диетах... Поэтому, ВЕЧЕРОМ ВСЕ НА ЖАЖДУ! )))))))))))))))