Пыж 207(Почти 2108)

[DEN]

1. Выпады с штангой на плечах( можно с гантелями в руках) одной ногой вперед- по 10 раз на каждую ногу, 3 подхода;

2. Глубокие приседания ( можно без штанги)- до изнеможения;

3. Гиперэкстензии ( т.н." доброе утро")- 25-30 раз;

4. Махи ногой в сторну ( держаться рукой за стул или стенку)- по30 раз.

Попробуй, поможет.

Я када в школу ходил, легкой атлетикой занималси...

Вот эти упражнения, только после глубокой разогревки, а то траблы будут...типа нимагу сесть нимагу встать...

1. Штангу рано. ручко от швабры само то. Задача палки - осанку держать. А потом и штангу можно...

2. Тока под пятки веник подложить, или досточку подходящую. Жилы нерасянуты, хрен глубоко присядешь. а на носочках низя. Нада что бы нога полностью на стопе стояла.

3,4. Херашо.

Но опять же в каком состоянии нога, может желательно все в щадящем режиме делать.

Только вы парни позабывали, что сие есть для укрепления мышц, а не для сгоняния лишка. Потому как если сгонять - то можно и без штанги обойтись, а просто инога побегать немного и не жрать много и лишнее...

[Tolyan]

парни...я себя и так класно чухаю

[Yuriy]

По поводу стекла...если ты внимательно читал тему в "барахолке" там сказано"Комплект "ля ля..." тонирован напылением." дальше идет перечень...так вот по поводу лобового..сказано что оно чистое(имелось ввиду нет полосы...раньше иногда так тонировали напылением)...и плюс я тебе ещё сразу сказал(до того как ты увидел)...скол есть. Если критично грн 20 на встрече верну(когда выеду)

[Tolyan]

По поводу стекла...если ты внимательно читал тему в "барахолке" там сказано"Комплект "ля ля..." тонирован напылением." дальше идет перечень...так вот по поводу лобового..сказано что оно чистое(имелось ввиду нет полосы...раньше иногда так тонировали напылением)...и плюс я тебе ещё сразу сказал(до того как ты увидел)...скол есть. Если критично грн 20 на встрече верну(когда выеду)

Блын! не гони! я доволен стеклом!

[Baev]

Tolyan

а я всё сидушки ждуууу......

[Tolyan]

Tolyan

а я всё сидушки ждуууу......

Соры...

[Tolyan]

В субботу троха уделиль внимание вАсьмерочке своей...

поменял лобовое стекло-менял сам ставить понты...думал что не поставлю...при помощи Палыча все установлено и нормалёкь...и ешо на стекло наклеил полосу черную...

Помень масло залил Ликви Моли синтетику...

масло 231 грн 5 литров и фильтр 24 грн...

вот типа и усё...

[Manchukero]

масло 231 грн 5 литров и фильтр 24 грн...

вот типа и усё...

Цены субаровские...

[Tolyan]

масло 231 грн 5 литров и фильтр 24 грн...

вот типа и усё...

Цены субаровские...

зато масло харошое...в провереных людей покупал...

[vazza]

масло 231 грн 5 литров и фильтр 24 грн...

вот типа и усё...

Цены субаровские...

зато масло харошое...в провереных людей покупал...

дык у него тармаза субаровские.. терь все детали на васьмерку по субаровским ценам ему продають...