Серж не правельно делаешь "подъем на бицепс стоя"... подбери вес по меньше но так чтобы делать по 8 раз и не раскачиваться из стороны в сторону!!!! и хавай нормально!
Есть опыт в этом деле 2,5 года но сейчас подзабил надоело... Корчевание зубила более захватывающий процесс!
Неа Лада ЦЦ форум очень даже четкий но вот тачка LiS-а жесть просто... зажатый аморт зло... когда-то тоже мечтал так занизится тупо запилить клаксоны и ППС-50=)
Ограниченые финансы заставили меня играться с СааЗами))